Effective Ways to Lose Lower Belly Fat

1524

Throughout the winter, you gained kilograms, as if preparing for the coming world hunger, but hunger did not come – now you are a fat guy, and your belly does not make you happy. It is possible that now you are thinking about how to cope with your excess weight, or more precisely, how to get rid of your stomach. There are several traditional options: do not eat anything, eat special additives (which are often useless), spend a day on the treadmill. If you do all this, then very soon you will understand that it is much more difficult to burn fat in the stomach than in other parts of the body. This problem, which can be explained by our anatomy.

There are two types of fat in the stomach. Visceral fat is located deep inside our bodies. It surrounds and protects the internal organs. You will not be able to see and feel visceral fat, because it is under the muscles of the abdomen. With subcutaneous fat, things are different – it can be easily felt by hand. At the same time, if it is easy to get rid of visceral fat, it is rather difficult to get rid of subcutaneous – you have to sweat. The reason is that a lot of blood passes through the visceral fat, which increases the permeability of hormones, which causes the breakdown of fat cells. Subcutaneous fat is more static, and hormones get to it with difficulty. It’s sad to know all this, but we will help you out.

The general opinion comes down to the fact that the main enemy of subcutaneous fat is cardio workouts. Weightlifting, meanwhile, is considered a matter that is necessary only to increase muscle mass. But this point of view is fundamentally wrong.But first, let us tell you how you should treat your body. The stomach is like a bank account, but instead of keeping money, it accumulates energy. You know perfectly well that if you spend more money than you earn, then you have nothing left to do. By this principle all effective diets are built. When you spend more calories than you consume, your stomach gradually goes away. In other words, you intentionally reproduce the energy deficit. It is better when this deficiency is achieved by a combination of diet, strength training and cardio workouts.

Contrary to popular belief, the best way to get rid of the abdomen is not to buy a cardiovascular device. You can not put only on him. Weight lifting is not only for people who want to build muscle. Strength training is good because they help to lose weight. Here it is necessary to understand the following:

– If you have muscles, but you get rid of the abdomen by means of cardiovascular exercises alone, then these muscles will begin to melt. 
– If you are only on a diet, then weight loss will come not only from fat, but also from muscles.

Strength training is needed not only in order to maintain muscle tissue. In one of the many experiments at the University of East Carolina, researchers were able to prove that lifting weights increases the intensity of fat oxidation after exercise. If explained on the fingers, then the situation is as follows. At the moment, even if you are sitting at a computer monitor, you are wasting energy – you are burning fat. If you worked out with dumbbells a couple of hours ago, then the intensity of the waste of this energy would increase significantly, because the energy expenditure itself increases significantly. This is relevant within 24 hours after training. Even the metabolism increases by more than 10%. But that is not all. The number of fat cells that break down right in the stomach is 80% more during and immediately after training than before training.

If we talk about food, we will disappoint you. It seems that some people want to hear that there are “good” foods and “bad” foods, and that the best way to get rid of the stomach is to consume “good” foods and not to consume “bad” foods. This is complete nonsense. If they tell you that dark chocolate, blueberries and avocados burn fat, then immediately write this person into the honorary title of an idiot. There are, of course, certain types of “hot” foods (like red pepper) that increase metabolism. But the overall effect of increasing metabolism in this way is completely insignificant. It is unlikely that a short-term increase in metabolism will affect your fatness.

But you can not ignore food. We believe that it is necessary to operate with calorie and nothing else. For example, there is one nutrient – protein. This is your biggest friend in the desire to remove the stomach. Protein makes it possible to quickly get enough. If you ate breakfast rich in protein, then at lunch you will not eat anything that moves. Protein also helps the muscles stay in shape, if you decide to go on a diet at all – it is like building material for muscles. Compare protein foods with non-protein simply. For example, you have a chocolate bar (consisting of carbohydrates and fats) and there is chicken breast (proteins). These two foods have an identical amount of calories, but chicken breast can satisfy you, but the chocolate bar does not. That is the advantage of protein food.

Let’s summarize, otherwise you might already be confused. The best way to get rid of the stomach – is to create a system in which the calorie intake will be less than their consumption. You should have known this truth before, however, special attention should be paid to strength exercises and protein foods, and not just running and fasting. Be patient – and you do not have to wait too long for the desired results.


RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

58 COMMENTS

  3. Simply want to say your article is as amazing. The clarity in your post is just nice and i can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the enjoyable work.
    cloudbet minimum bet esports

  5. Aviator Spribe играть по стратегии казино
    I agree with you, thanks for an explanation. As always all ingenious is simple.
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Сорвите куш с автоматом Aviator Spribe казино играть уже сегодня!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

  7. Howdy superb website! Does running a blog like this take a massive amount work? I’ve virtually no knowledge of programming but I was hoping to start my own blog in the near future. Anyhow, if you have any recommendations or tips for new blog owners please share. I know this is off subject however I simply needed to ask. Thanks!
    bcgame

  25. Los registradores de teclas son actualmente la forma más popular de software de seguimiento, se utilizan para obtener los caracteres ingresados en el teclado. Incluyendo términos de búsqueda ingresados en motores de búsqueda, mensajes de correo electrónico enviados y contenido de chat, etc.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here