Whatever programs are invented, they all boil down to two main ones: losing weight or gaining weight. Most often, the first program is chosen by girls, as well as athletes who are drying before the competition. While the second is used for strength training in cases where a person is an ectomorph or a mesomorph. There are many diets aimed at losing weight or weight gain, most of which have no proven effect. Few people understand that people are different from each other, have their own characteristics of the body, and therefore, you need to choose an individual diet, based on the person’s body, his metabolism and other qualities.
We will not delve into the wilds of complex medicine and just talk about a few Smoothies for weight loss or weight gain. Why Smoothie ? This is one of the easiest ways to maintain the flow of necessary substances, because, unlike food, they are consumed quickly. In addition, the Smoothie quenches thirst after hard training. Well, if it is also tasty, it generally becomes a universal drink for consumption at any time.
Slimming
Smoothie for weight loss are most often made only with vegetables or with the addition of other drinks, such as tea.
1. Matcha Tea Smoothies
Ingredients:
– 1 apple;
– 1 cucumber;
– 1 banana;
– 1 Kiwi;
– greens to taste (we recommend taking parsley and celery, but you can add more exotic greens; you can also add mint);
– 300 milliliters of yogurt;
– 1 teaspoon of matcha green tea;
– Lemon juice to taste.
Method:
1. Peel the fruit and peel. Sliced cucumber.
2. Put fruits and vegetables in a blender, top with green leaves. Add yogurt, lemon juice and tea.
3. Beat the ingredients to make a smoothie.
Everything: a delicious and healthy drink is ready! Smoothies have a low calorie content, tones along with coffee, and thanks to the matcha tea in composition, it is very refreshing and gives the body a lot of useful substances. At the same time, it nourishes the body well.
2. Mango Smoothie
Ingredients:
– 1 cup chopped mango;
– 1/2 cup nonfat milk;
– 1/4 cup nonfat yogurt;
– 1 tablespoon honey;
– ice cubes.
Method:
1. Cut the mango into small cubes. For a smoothie, you need 1 cup of chopped mango.
2. Put the mango in a blender, add a tablespoon of honey, pour half a glass of milk into it and a quarter of a glass of yogurt.
3. Beat and add a few ice cubes to the drink.
You will get a tasty and healthy refreshing drink that saves well from the summer heat. Mango smoothie has a low calorie value and is well suited as a pre-workout snack.
3. Banana-Apple Smoothie with Spirulina
Ingredients:
– 1 banana
– 1 apple
– 2-3 dates
– 1 teaspoon of spirulina
Method:
1. Add to the blender a banana, an apple, dates and water (if you want to thin), grind all the ingredients to a state of mashed potatoes.
2. Add spirulina to the prepared fruit mixture and mix again.
If you want, you can decorate the Smoothie with pieces of fruit and berries. The drink has a low calorie content, a lot of vitamins and well quenches thirst.
For weight gain
Such shakes have different recipes, but they almost always include a high-protein component (if it is a protein shake) or with protein and carbohydrates (if the Smoothie is meant as a substitute to the geiner).
4. Soy milk with almonds
Ingredients:
– 1 cup of soy milk;
– 1 tablespoon of almonds;
– 1 teaspoon maple syrup without sugar;
– vanilla extract or vanillin;
– 1 tablespoon of low fat Greek yogurt;
– 1 scoop of protein.
Preparation:
Put everything in a blender and mix. Instead of soy milk, you can use low-fat cow. The drink contains a lot of protein and is well suited to receive both before strength training and after, when you need to close the “protein window”.
5. Oatmeal Smoothie
Ingredients:
– 1 cup oatmeal;
– 2 tablespoons of protein;
– 1/2 teaspoon cinnamon;
– 1/8 cup maple syrup;
– 1 tablespoon of almonds;
– 1/2 cup nonfat milk or water.
Method:
1. Cut the almonds.
2. Put all ingredients in a blender. For the recipe, it is better to choose vanilla protein or, if you have protein without flavorings, then put vanillin.
3. Beat until smooth.
The drink has a pleasant mild flavor of a mixture of vanilla, cinnamon and almond. You can put a few ice cubes to make a refreshing drink. The Smoothie contains a lot of protein and carbohydrates, which allows you to close both the “protein” and “carbohydrate window” after exercise.
6. Tropical Smoothie
Ingredients:
– 1/4 cup pineapple;
– 1/2 cup of banana;
– 3 strawberries;
– 1 scoop of protein;
– 1 cup of coconut milk;
– ice cubes.
Method:
1. Cut a banana and pineapple, put in a blender. Pour protein and strawberries, pour coconut milk. Finding coconut milk in our country is difficult. You can buy a whole coconut, gently break it and pour out the coconut milk.
2. Mix until smooth.
3. Add ice.
Get a fairly thick Smoothie, reminiscent of yogurt. The Smoothie contains a lot of proteins and carbohydrates, which allows you to get energy before a workout or close the “protein” and “carbohydrate window” after a workout.
Tadalafilo Precio
(Admin)
Cialis 5 mg prezzo prezzo cialis 5 mg originale in farmacia cialis 5 mg prezzo
Simply desire to say your article is as surprising. The clarity in your post is simply excellent and i can assume you are an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the rewarding work.
can you do sports betting in ohio
An outstanding share! I have just forwarded this onto a colleague who has been doing a little research on this. And he actually bought me dinner simply because I stumbled upon it for him… lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to talk about this subject here on your site.
https://tinyurl.com/SquirtCamweb
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results. If you know of any please share. Many thanks!
australia casino no deposit
Aviator Spribe казино играть по стратегии
How so?
Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.
Наслаждайтесь азартом с игрой Aviator Spribe казино играть по стратегии и получайте крупные денежные призы!
Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
Основные особенности Aviator краш игры:
1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
Aviator – играй, сражайся, побеждай!
Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.
It’s amazing in support of me to have a web site, which is helpful in support of my knowledge. thanks admin
booi bet
3d, 3д панель на потолок Алматы — отделочный материал для фасадов. Структура материала фактурная, внешний вид полностью копирует деревянную доску.
A área com dealer ao vivo também é uma boa
opção para quem busca variações de Blackjack.
Notei que os games que não possuem modo demonstração são geralmente
para jogar com live dealer.
Lorsque vous essayez d’espionner le téléphone de quelqu’un, vous devez vous assurer que le logiciel n’est pas trouvé par eux une fois qu’il est installé.
Vous pouvez utiliser un logiciel de gestion des parents pour guider et surveiller le comportement des enfants sur Internet. Avec l’aide des 10 logiciels de gestion parentale les plus intelligents suivants, vous pouvez suivre l’historique des appels de votre enfant, l’historique de navigation, l’accès au contenu dangereux, les applications qu’il installe, etc.